5分钟冥想和呼吸练习

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简介:

如何像海军海豹突击队一样减轻压力

当您使用我们的扩展程序进行冥想时，学会在5分钟内释放压力。

只需安装扩展程序，然后按照冥想中的说明进行操作即可。这是非常容易上手的，这种技术使您可以在几分钟内缓解压力。

框式呼吸是一种技术，可通过简单的4秒钟旋转呼吸来使自己平静下来，进行呼吸，屏住呼吸，呼出气，屏住呼吸并重复。

当您无法收听音频或仅需要快速重新聚焦时，这是一种完美的视觉冥想。

您可以按照我们有用的图像教程进行操作，该教程告诉您何时屏住呼吸/何时屏息。尝试一下，看看这种冥想技巧是否适合您。