MicroMove: Pre-Meeting Breathing Exercises

简介:

只需 1 分钟即可感觉神清气爽。每次会议之前，直接在浏览器中进行引导式呼吸练习。

使用 MicroMove 让会议充满活力。立即感到更加平静和专注。

超过 70% 的数字工作者表示，虚拟（通常是连续的）会议让他们感到精疲力尽，导致压力、生产力下降，甚至倦怠。

参加我们的 1 分钟引导式呼吸练习，体验缓解压力的感觉，这些练习专为消除会议疲劳、增强注意力和提升能量而设计。

研究表明，特定的呼吸技巧可以提高整体健康和表现，尤其是在重要会议或演示之前。

将 MicroMove 添加到 Chrome，链接您的日历，练习将在会议前 5 分钟自动弹出在新的浏览器窗口中。就是这么简单。

🌞 添加 MICROMOVE 以获得更好会议效果的四个理由 🌞
➤ 提升能量水平
➤ 缓解压力
➤ 锐化焦点
➤ 改善姿势

🌱 如何运作🌱
1. 安装：将 MicroMove 添加到 Chrome。免费试用！
2. 同步：连接您的日历。然后，MicroMove 会在会议前安排 1 分钟的呼吸练习。
3. 呼吸：会议前 5 分钟，将打开一个新的浏览器窗口，其中包含指导练习。

🌊 免费功能🌊
对于那些会议次数很少的人。
✓ 每日 1 次原始呼吸练习
✓ 1 场日常会议
✓ 私密且安全——我们不会共享或出售您的数据

😌 高级功能 😌
对于那些日程繁忙的人来说。
✓ 一切免费
✓ 每日无限制呼吸练习
✓ 无限连接会议

🌿 原创微动练习 🌿
我们不断增加的简短、有科学依据的呼吸技巧库旨在提高您的注意力、增强您的能量、改善您的姿势并保持冷静。

🌬️ 为什么呼吸练习可以改善会议效果（基于科学）🌬️
➤ 认知功能和注意力：都柏林三一学院的一项研究表明，调节呼吸和提高注意力之间存在联系。呼吸练习可以增强去甲肾上腺素的产生，去甲肾上腺素是大脑中的一种化学信使，如果产生适量，可以有益于我们的注意力和整体大脑健康（Zelano, C., et al., 2016）。
➤ 减轻压力：根据《精神病学前沿》杂志上的一项研究，缓慢、受控的呼吸练习可以刺激迷走神经，从而减轻压力并促进平静的感觉（Ma, X., et al., 2017）。这在高压会议情况下特别有用。
➤ 情绪调节：发表在《神经生理学杂志》上的一篇论文发现，控制呼吸练习会影响血清素的水平，血清素是调节情绪、食欲和睡眠的神经递质。通过管理我们的情绪反应，个人可以更有建设性地参与会议（Noble, PJ, Hochman, S., & Gozal, D., 2019）。
➤ 血压和心血管健康：美国心脏协会指出，深呼吸练习可以帮助降低血压，从而帮助个人在压力下保持冷静，促进会议更有成效（Joseph, CN, et al., 2005）。
➤ 增强决策能力：氧气对于优化大脑功能至关重要。深呼吸练习可以增加大脑的氧气供应，支持提高清晰度和决策过程（Gerritsen，RJS，＆Band，GPH，2018）。这在需要高效且有效地做出决策的会议期间至关重要。

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